Что такое Витамин Д и как он поступает в наш организм?
Витамин D — группа биологически активных веществ. Холекальциферол (витамин D3) синтезируется у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм человека с пищей. Эргокальциферол (витамин D2) может поступать только с пищей. Некоторая доля потребности в витамине D обеспечивается за счёт его образования в коже при нахождении на прямом солнечном свету. Интенсивность процесса зависит от сезона, времени и продолжительности дня, наличия облаков и тени, содержания меланина в коже, применения солнцезащитных средств. Оконные стекла изолируют УФ составляющую солнечного света. Ряд исследователей советуют находиться на солнечном свету на протяжении 5—30 минут между 10 и 15 часами, а лицам, мало находящимся на солнце — включать в рацион достаточное количество богатой витамином D пищи либо принимать пищевые добавки
Пища:
- Рыба (жирные сорта рыбы, рыбий жир ). Чтобы получить 400 МЕ витамина D, нужно ежедневно съедать 150 г лососины или 850 г трески.
- В значительно меньшей степени сливочное масло и сыр , и другие жирные молочные продукты, яичный желток, икра . 400 МЕ витамина D соответствуют приблизительно 20 куриным желткам.
- Естественным источником эргокальциферола для человека являются лесные (а не выращенные при искусственном освещении лисички и некоторые другие виды грибов.
- Основным источником промышленного получения витамина D (эргостерола) служат дрожжи
Согласно многочисленным исследованиям, доступное среднестатистическому человеку питание в принципе не может обеспечить его потребности в витамине D, тогда как чрезмерное нахождение на солнце чревато риском возникновения рака кожи .
Для чего нужен Витамин Д ?
Главное назначение витамина D в организме человека — обеспечение всасывания кальция и фосфора из пищи в тонком кишечнике . Согласно ряду клинических исследований, хронический дефицит витамина D у детей раннего возраста связан с высоким риском развития у них в будущем различных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, аутоиммунных заболеваний, онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, псориаза, атопических заболеваний, воспалительных заболеваний кишечника.
Суточная норма витамина D
|
Возраст |
Рекомендуемая суточная норма витамина D, МЕ |
Безопасный верхний предел витамина D, МЕ |
|
0—12 месяцев |
400 |
1000—1500 |
|
1—13 лет |
600 |
2500—4000 |
|
14—18 лет |
600 |
4000 |
К чему приводит недостаток Витамина Д в организме ?
Авитаминоз витамина D — это :
Основная причина развития рахита у детей.
Долговременный дефицит витамина D может приводить к увеличению заболеваемости раком
Увеличивает вероятность развития остеопороза.
В последнее время опубликованы результаты исследований, увязывающих недостаток витамина с ослаблением иммунитета,
Повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний].
Гиповитаминоз витамина D связан с избыточным весом, модулируя дифференциацию адипоцитов и липидный обмен.
С другой стороны, избыточный вес во время беременности приводит к дефициту витамина D у матери и ребёнка, и эта тенденция сохраняется в течение возраста.
Недостаток витамина D является провоцирующим фактором псориаза и витилиго, а также некоторых других аутоиммунных заболеваний.
Исследования показывают, что при недостатке витамина D могут наблюдаться ухудшение памяти, боли в мышцах и бессонница.
Заподозрить гиповитаминоз можно по следующим признакам:
- слабость, дискомфорт, боли в мышцах, суставах и костях;
- позднее прорезывание зубов, зарастание родничка и черепных швов;
- отставание в физическом и интеллектуальном развитии;
- плохой аппетит и сон, потеря веса;
- эмоционально-психические проблемы (аутизм, шизофрения, раздражительность, плаксивость и т.д.);
- повышенная потливость, особенно во время кормления у грудничков;
- медленный рост волос и ногтей;
- сухость и зуд кожи, дерматологические проявления;
- частые простудные заболевания, ОРВИ;
- аллергические болезни (бронхиальная астма, атопический дерматит) и реакции, в частности на солнце.
Появление и развитие ряда хронических заболеваний также может быть связано с недостатком кальциферола.
Поэтому так важна ранняя профилактика гиповитаминоза. В настоящее время, педиатры настаивают на круглогодичном приёме профилактических доз кальциферола всем детям, начиная с рождения и до 18 лет. Более того, чтобы малыш родился здоровым, будущая мама уже на этапе планирования беременности должна принимать не менее 800-1200МЕ (20-30 мкг) «солнечного элемента» и далее весь период вынашивания.
Как восполнить дефицит Витамина Д и каким требованиям должен отвечать препарат?
Когда родители подбирают витамин Д3 для детей, в первую очередь следует учитывать рекомендации врача. Новорожденным и грудничкам педиатры выписывают капли. Они бывают двух видов:
- масляный раствор;
- водный раствор.
Считается , что для профилактики и лечения недостатка кальциферола у грудничков и новорожденных лучше подходит масляная форма , так как сам по себе витамин-Д это жирорастворимый витамин и его биодоступность выше именно в масляной форме. Кроме того, масляные капли реже вызывают аллергические реакции.
В более старшем возрасте, когда малыши самостоятельно начинают кушать, появляется возможность более широкого выбора. Детям дошкольного возраста, как правило, нравятся жевательные таблетки с различными вкусами.
Главное при выборе препаратов Витамина Д для детей, чтобы выбранное средство было :
-качественным
- натуральным
-созданным специально для детей.
Врач психотерапевт Гончарук Ольга Александровна
г.Одесса
PEDIAKID® виітамін D3 
PEDIAKID® Ведмежуйки з виітаміном D